SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • REKORD + ZAWODY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 130- znow poszlo. Mysle- raz sie zyje, ladujemy 140. Troche sie balem na poczatku- ale... poszlo !!! Wprawdzie powoli i z wysilkiem- ale poszlo pelne wycisniecie. Jako ze wczesniej nigdy nie cwiczylem na sile, zonka mialem niezlego (i oczywiscie to wspaniale uczucie jaki ja jestem zaj.ebisty ) No i pomyslalem se- idziemy do zawodow. I tu sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2004-07-12 23:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym aby ktos pomógł mi ułozyc odpowiedni trening i dietę do moich gabarytów, jak narazie codziennie po 40 min biegam, 3 x w tyg chodze na siłownie tak 2 godz, ale nie zbyt intensywne cwiczenia tzn duzo powtórzen na małym obciążeniu... Nie wychodzi mi to na dobre cwicze tak od 3 miesiecy a schudłam dopiero 4 kg i wydaje mi się że jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7176 Data: 2009-06-02 15:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-7.jpg Anthony Smith Instagram „Gdybym był zdrowy, stoczyłbym z nim drugą walkę już teraz” – Anthony Smith na temat rewanżu z Jonem Jonesem Anthony Smith jest pewny, że gdyby był zdrowy, mógłby od razu stoczyć pojedynek rewanżowy z mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Smith i Jones zmierzyli się na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2019-08-20 17:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta Redukcyjna: Po pierwszym tygodniu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene i poprawki dla ułożonej przezemnie diety na dzięki wiedzy z forum. Obliczone Zapotrzebowanie: B:2.1 T:1.3 W:0.6 K:2125 (-500cal) Zmienione zostało na: B:2.3 T:1.2 W:0.8 K:2180 (-500cal) Suplementacja: VENOM - dwie tabletki dziennie Trening: FBW 3x60min + HITT w dni nietreningowe Plan treningu: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2010-06-15 00:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasa jest Ale Co kupic! Szybka POMOC!! ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane już wcześniej suplementy : Gainer i Mono Uprawiane inne sporty: Sporadycznie Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 8 mies przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: przerwa 4 mies do matur, wczesniej rok

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2009-05-31 12:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    :Na początku września br. ważyłęm 93 kilogramy, z dniem wczorajszym waga wybija 76,5 kilograma. Na to wychodzi, że osiągnąłem swój cel. Ćwiczę dobry miesiąc na siłowni - miałem wcześniej gotową dietę ale tylko na 3 tygodnie ( do października ), tak to cały listopad leci tym, co wiem, że mogę jeść. Przykład: Śniadanie: Kromka chleba [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2014-11-30 00:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/xdh9XFy.jpeg Alistair Overeem vs Badr Hari 3 na GLORY COLLISION 4 w październiku Kickbokserska trylogia Alistair Overeem vs Badr Hari doczeka się swojego finałowego pojedynku zaplanowanego na październik w organizacji GLORY. Jak poinformował serwis AD.nl, gala GLORY COLLISION 4 odbędzie się w październiku, a jej głównym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2022-05-22 16:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RedMonster<><><>

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie:) Więc zacznę od początku. Mam na imię Monika i jestem niezadowolona z siebie kiedyś byłam zgrabna jędrna i wesoła a po 2 giej ciązy nie moge dojść do siebie wiem ciąza to nie wymówka. Czas w końcu zrobic dla siebie chociazby by wyrwac sie z dpmu non stop jestem zmeczona wkurzona i na wszytskich sie wyzywam dziwne ze maz jeszcze ze mną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2013-06-16 18:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107 kg Wzrost : 188 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 102 cm Obwód uda : 64 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 23% Aktywność w ciągu dnia : 12 h w pracy głównie w ruchu, w dzień wolny siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-11-26 09:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co nastepne...??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Płeć : meżczyzna,ektomorfik Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : przysrost masy Staż treningowy na siłowni : wczesniej sezonowo wiadomo jak to jest,obecnie ciaglosc 7 mies. w sumie jakies 2 lata jesli mozna tak to policzyc. Uprawiane inne sporty : Ju-Jutsu,Krav Maga Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Bilans [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-07-19 12:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemacie :), Jestem Przemek i mam 18 lat, waga to 76 kg. Trenowałem na siłowni przez rok,ale około rok temu przestałem z powodu kontuzji barku, potem nie mogłem złapać bakcyla jak wcześniej, opierdzielałem się równo i opuszczałem treningi. Myślałem, że przez zioło straciłem chęć samodyscypliny i nie potrafiłem dać sobie w dupe na treningach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-04-18 22:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening do poprawy ( końcówka redukcji)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem poprosić o poprawę diety lub ogólne wskazówki do niej. Redukcje prowadzę od około 2 miesięcy. Zrzuciłem około 11 kg. Zależy mi na dojściu do około 10(?)-12% bf, żeby później budować sobie powoli sucha mase. Wydaje mi się, że przez ostatnie 2 tygodnie już nic nie redukuje. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok 2300-2400 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2007-10-12 17:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta odchudzajaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam postanowilem pozbyc sie tluszczu . obecnie waze 67kg (wczesniej 75kg a jeszcze wczesniej 96kg <--- mo moj max :D ) waga mi spadla jak chcac przyjmowac pewne leki musialem kontrolowac poziom cholesterolu i go zredukowac , bo one go podwyzszaly i tak niespodziewanie spadlem do 75kg zmniejszajac porcje posilkow unikajac tych ktore mi moga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2012-05-10 23:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas na cos wiele dla mnie bardziej skomplikowanego tzn dieta : Czytajac forum dowiedzialem sie o dziennym zapotrzebowaniu na kalorie , bialkach , ww , i tluszczach jak wczesniej wspomnialem mam 18lat ,182cm , 70kg po obliczeniu mojego zapotrzebowania wyszlo mi okolo 2500-2600 kcal a ze chce przybrac jeszcze pare kg dodalem i wyszlo mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2006-08-18 19:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • StrongLifts 5x5 Beginner - opinie, metody uderzeniowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Co sądzicie na temat planu StrongLifts 5x5 Beginner? Metodyka FBW 5x5 do dwóch ćwiczeń (A:przysiad, wyciskanie płasko; B:przysiad, wycisk sprzed klatki)., poza tym 2-3ćw z użyciem własnego ciężaru. Workout A Wycisk płasko 5x5 Wiosłowanie 3xmax [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6376 Data: 2010-06-04 12:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety + Kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc tak nadszedł czas trochę wziąć się za siebie i przygotowałem sobie dietę na podstawie tematów na forum. Proszę o ocenę i ewentualna poprawę. Dodam również klika pytań które być może znajdują się już na forum aczkolwiek się ich nie doczytałem Dieta: Posiłek 1 - 8:00 -jajka (jajecznica) -garść orzechów włoskich / migdały / suszone owoce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-01-05 18:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak biegać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Praca - siedząco-stojąca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Żadne Odżywianie: wczesniej jadłam jak sobie przypomniałam i byle co, teraz staram się jeśc regularnie i myslę nad tym co jem ale nie liczę kalorii Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2011-03-31 14:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinia na temat diety i treningu, wielkie dzięki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Witam wszystkich forumowiczów, jest to mój pierwszy post więc chciałbym wszystkich pozdrowić i z góry podziękować za wszystkie opinie i porady dotyczące moich pytań. Mam na imię Rafał, 28 lat, 84kg, 178cm, typ sylwetki coś pomiędzy endo a mezomorfik, proszę wybaczyć ciężko mi to jednoznacznie określić. Trochę o sobie, pracuje na stojąco, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2016-04-24 20:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kukurydzianych+100g owoców Przed snem 40g odzywki białkowej. Zauważyłem ,że w 2 tygodnie jak cwiczę i biore te odżywki dzisiaj mam na wadze (wieczorem) 89kg dodam ,że wczesniej jadłem prawie wszystko wiec treaz sporo odrzuciłem złych rzeczy, jadam też mniej i mam wkoncu ruch ,a przytyłem 5kg w 2 tygodnie. Czy to jest normalne ,żę gdy się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2018-09-24 23:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-03-22 09:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)